rimas
مشرفة قسم الفوتوشوب والتصآميم
عدد الرسائل : 458
علم بلدك : 
نشاط العضو :
sms :
تاريخ التسجيل : 17/01/2008
 | موضوع: نصائح بسيطة لرشاقتك  الخميس يناير 24, 2008 12:04 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمااارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة الدموية!!
-- الجرى فى المكان على الأصابع**
- رفع الساق لأعلى**
- الأستلقاااء على الأرض وارفع الرجلين فى زاوية قائمة**
- الأسترخاااء على الظهر والذراعين على الأرض وادفع الرجلين إلى أعلى مع تلامس الركبتين**
***********************تفيد تمارين عضلات البطن
- أستلقي على ظهرك على الأرض مع رفع النصف الأمامى إلى أعلى حتى تلامس يداك قدميك قدر
الإمكان.
- استلقي على الأرض وأرفعى رجليك فى زاوية قائمة وحاولى أن يلامس رأسك ركبتيك قدر الإمكان
- استلقي على ظهرك مع وضع راحتى الكف على الأرض ومد الذراعين على جانبى الجسم وابدئى فى
رفع الساقين برفق مع تلاصق القدمين دون رفع الظهر واخفضى الساقين حتى يصلا إلى الأرض،
كررى ذلك تمرين مفيد لشد عضلات البطن والساقين***
طريـــقة التخلص من البطن الزائد(الكرشة)
بالتمارين السابقة
وهذي طريقه في أحد المنتديات لقيتها وجبتها لكم
عساها تكون مضبوطه يارب
قبل ما تنام تغلي ماء وتحطها بكاس وتحط عليها
ملعقه كبيره كمون
ونص ليمونه شرايح
وتغطي الكاس ببلاستك
واول ما تصحى تشربه على الريق
وتقعد تقريبا نص ساعه وتشرب 3 اكواب ماء عاديه
وقبل الغداء 3 اكواب
وقبل ماتنام 3 اكواب ماء | |
|
m0on girl
إدارة المنتدى
عدد الرسائل : 1907
علم بلدك : 
مزاجي : 
{ المهنـة .. : 
نشاط العضو :
sms :
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
| | موضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقتك الجمعة يناير 25, 2008 5:17 am | |
| | |
|
rimas
مشرفة قسم الفوتوشوب والتصآميم
عدد الرسائل : 458
علم بلدك :
نشاط العضو :
sms :
تاريخ التسجيل : 17/01/2008
| | موضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقتك الجمعة يناير 25, 2008 11:02 am | |
| | |
|
الغامضة
المديرة العامة
عدد الرسائل : 952
العمر : 33
العمل/الترفيه : whatevre
علم بلدك : 
نشاط العضو :
sms : everyone is specail in thire own way
we make each other strong
تاريخ التسجيل : 19/12/2007
| | موضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقتك الأحد يناير 27, 2008 7:09 am | |
| | |
|
rimas
مشرفة قسم الفوتوشوب والتصآميم
عدد الرسائل : 458
علم بلدك :
نشاط العضو :
sms :
تاريخ التسجيل : 17/01/2008
| | موضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقتك الأحد يناير 27, 2008 9:51 am | |
| | |
|
المجهولة
عضو/هـ مميز/هـ
عدد الرسائل : 430
علم بلدك :
نشاط العضو :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/12/2007
| | موضوع: رد: نصائح بسيطة لرشاقتك الجمعة فبراير 22, 2008 2:37 am | |
| | |
|
