منتديات girls c!ty

{ حيثُ لا نهآية للإبدآع ..
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول{ ..انشر منتدآنآ

شاطر | 
 

 خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
m0on girl
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1907
علم بلدك :
مزاجي :
{ المهنـة .. :
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms :


My SMS
What Time Is It It's Summer Time our vacation


تاريخ التسجيل : 17/12/2007

مُساهمةموضوع: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الخميس فبراير 28, 2008 5:58 am

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.



1. البرتقال او عصير البرتقال


هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.


2. الخضروات المورقة الداكنة اللون :

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.


3. الحبوب التي تحتوي على "نخالة":

أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح ، فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.


4. الزبادي قليل الدسم، ذو البكتريا الحية

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.


5. فول الصويا:

فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://citygirl.ahlamontada.com
*Ashley*
عضوة رآيقة
عضوة رآيقة
avatar

عدد الرسائل : 111
العمر : 26
علم بلدك :
مزاجي :
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 15/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الخميس فبراير 28, 2008 5:36 pm

يسلموو على موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
m0on girl
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1907
علم بلدك :
مزاجي :
{ المهنـة .. :
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms :


My SMS
What Time Is It It's Summer Time our vacation


تاريخ التسجيل : 17/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الجمعة فبراير 29, 2008 3:35 am

شكرا على ردك الروعه

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://citygirl.ahlamontada.com
الغامضة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد الرسائل : 952
العمر : 26
العمل/الترفيه : whatevre
علم بلدك :
نشاط العضو :
0 / 1000 / 100

sms : everyone is specail in thire own way

we make each other strong
تاريخ التسجيل : 19/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الأحد مارس 02, 2008 11:13 am

شووووكرا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
m0on girl
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1907
علم بلدك :
مزاجي :
{ المهنـة .. :
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms :


My SMS
What Time Is It It's Summer Time our vacation


تاريخ التسجيل : 17/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الإثنين مارس 03, 2008 12:18 pm

شكرا على ردك الروعه

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://citygirl.ahlamontada.com
اسيرة الحب
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1410
العمر : 23
العمل/الترفيه : الحركآت الطفولية والبرآآءة ^ـ^
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 18/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الإثنين مارس 10, 2008 9:45 am

ألف ثانكس ع الموضوع ههع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
m0on girl
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1907
علم بلدك :
مزاجي :
{ المهنـة .. :
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

sms :


My SMS
What Time Is It It's Summer Time our vacation


تاريخ التسجيل : 17/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!   الثلاثاء مارس 11, 2008 12:27 pm

العفوو

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://citygirl.ahlamontada.com
 
خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات girls c!ty :: منتديات citygirl الخاصة.. :: [ صحتـي تآج على رآسي..]-
انتقل الى: